в течении дня: яблоко- 165.00 гр, ряженка- 400.00 гр, гречка отварная- 200.00 гр, курица запеченая- 250.00 гр
Шоколадные маффины с горячим шоколадом
На 6 штук
рисовая мука 150 гр;
кефир 150 гр;
1 яйцо+1 белок;
разрыхлитель 1 ч л;
кокосовое масло 10 гр;
какао 40 гр;
подсластитель по вкусу.
Начинка:
3 варианта:
шоколадный топинг без сахара
шоколадная ореховая паста без сахара
растопленный горький шоколад.
В кефир добавить, разрыхлитель, яйцо, белок, и хорошо перемешать.
Просеять муку и какао, перемешать. Получится густое шоколадное тесто.На дно Фомы выложить 2 столовой ложки теста, затем шоколадный топинг и сверху выложить снова тесто. Кексы поднимутся, поэтому форма должна быть заполнена на 2/3 части.Выпекать в духовке при 180 градусах 30 минут.
ИТОГ:
ккал.: 998.24
жиры:43.82 г.
белки: 76.28 г.
углеводы: 84.13 г.
съедено еды:
1.02 кг. , воды в рационе: 349.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 998.24