в течении дня: яйца куриные вареные- 100.00 гр, макароны отварные- 200.00 гр, каша льняная- 50.00 гр, ряженка- 480.00 гр, грудка кур. на пару- 170.00 гр
Вкуснейшая уха из семги
Ингредиенты:
Семга - 350 гр.
Картофель - 350 гр.
Помидор - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сливки 10 % - 500 мл.
Оливковое масло - 20 гр.
Вода - 1.5 л.
Приготовление:
Порезанный лук, натертую морковь и нарезанный помидор обжариваем на масле. Наполняем кастрюлю водой и ставим на огонь. Картофель режем кубиками и добавляем в воду. Далее варим на медленном огне в течении 10 минут. Нарезаем на средние кусочки семгу и закидываем так же в кастрюлю. Продолжаем варить еще 5 минут. К картофелю и семге добавляем обжарку и соль. Далее заливаем сливки и варим на медленном огне еще 15 минут.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 973.213
жиры:56.654 г.
белки: 88.09 г.
углеводы: 60.93 г.
съедено еды:
1 кг. , воды в рационе: 419.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 973.213