вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак + обед: сок яблочный- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 80.00 гр, борщ из свежей капусты- 120.00 гр, галеты- 60.00 гр, перекус 2: сыр плавленый- 20.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, лаваш- 70.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, мороженое сливочное(ГИ:60)- 80.00 гр, шоколад с орехами- 11.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 995.857 жиры:35.455 г. белки: 32.32 г. углеводы: 142.16 г.

съедено еды: 721 гр. , воды в рационе: 406.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.82 мг. Витамин B1: 5.93 мг.
Витамин В2: 0.74 мг. Витамин В3: 1.34 мг.
Витамин В6: 0.67 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 3.58 мг. Витамин Н: 8.67 мкг.
Витамин РР: 4.83 мг. Витамин С: 153.26 мг.
Железо: 8.75 мг. Калий: 1.33 г.
Кальций: 513.4 мг. Магний: 157.36 мг.
Натрий: 704.2 мг. Фосфор: 599.98 мг.
Сера: 139.58 мг. Хлор: 773.5 мг.
Йод: 0.05 мг. Витамин Д: 0.24 мкг.
Витамин B12: 0.72 мкг. Холестерин: 30 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru