завтрак: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, овсяная крупа- 45.00 гр, вода- 600.00 гр, повидло- 23.00 гр, хлеб ржаной- 64.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 140.00 гр, обед: куриное филе- 164.00 гр, капуста брокколи- 176.00 гр, полдник: апельсин- 200.00 гр, ужин: рассольник- 300.00 гр, яйцо- 55.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр
Странно, еды вроде столько же, а калорийность гораздо меньше.
ИТОГ:
ккал.: 1271.91
жиры:52.129 г.
белки: 64.48 г.
углеводы: 148.49 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1561.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1271.91