завтрак: гречка- 50.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, вода- 600.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, перекус 1: масло подсолнечное- 20.00 гр, морская капуста- 100.00 гр, морская капуста- 100.00 гр, обед: куриное филе- 287.00 гр, капуста брокколи- 134.00 гр, полдник: яблоко- 131.00 гр, ужин: сметана 20 %- 20.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр
Сегодня все вкусно и максимально полезно. даже по калорийности ушла не очень далеко.
ИТОГ:
ккал.: 1535.311
жиры:95.47 г.
белки: 82.87 г.
углеводы: 97.07 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 1033.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1535.311