завтрак (09:00): творог нежирный- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, Фасоль с овощами- 200.00 гр, обед (12:30): форель свежая- 200.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, салат картофельный- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, ужин (20:45): колбаса чайная- 100.00 гр, фитнесс коктейль- 400.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2753.62
жиры:57.16 г.
белки: 95.88 г.
углеводы: 68.31 г.
съедено еды:
1.88 кг. , воды в рационе: 790.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2753.62