в течении дня: яблоко- 330.00 гр, огурец- 100.00 гр, ряженка- 250.00 гр, яйца куриные вареные- 240.00 гр, салат из капусты с маслом- 200.00 гр, морковь по-корейски- 100.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 400.00 гр, геркулес- 49.00 гр, фасоль белая в томат. соус- 100.00 гр
Скумбрия, запечённая с овощами
Ингредиенты:
Скумбрия 300 г
Лук репчатый крупный 1 шт.
Морковь крупная 1 шт.
Помидор крупный 1 шт.
Лимон 1/2 шт.
Соль, специи по вкусу
Приготовление:
Морковь очистите и натрите на крупной терке.
Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.
Лук почистите и нарежьте полукольцами.
Все овощи перемешайте вместе.
Размороженную рыбу вымойте и выпотрошите. Голову и хвост можно оставить, а можно удалить. Еще раз промойте, просушите.
Выдавить лимонный сок поверх рыбы, а также смазать соком рыбу внутри. Посолите (можно и без соли) и посыпьте приправами по вкусу.
Пусть рыбка полежит примерно 20 минут для пропитки специями и лимоном.
Часть подготовленных овощей положите в брюшко.
Оставшиеся овощи положите на дно пакета (рукава) для запекания. Сверху уложите скумбрию. Завяжите конец пакета.
Запекается скумбрия с овощами 20-30 минут при 180-200 градусах. Подавайте ее вместе с овощами.
ИТОГ:
ккал.: 1517.138
жиры:76.138 г.
белки: 68.87 г.
углеводы: 140.85 г.
съедено еды:
1.77 кг. , воды в рационе: 925.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1517.138