завтрак: масло сливочное- 10.00 гр, овсяная крупа- 43.00 гр, изюм(ГИ:65)- 13.00 гр, хлеб ржаной- 42.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, вода- 500.00 гр, перекус 1: грейпфрут- 272.00 гр, обед: изюм(ГИ:65)- 13.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, полдник: куриное филе- 310.00 гр, капуста брокколи- 128.00 гр, ужин: масса творожная(ГИ:55)- 150.00 гр
Ой, что то много получилось сегодня. Уменьшать не буду, много тренировок, силы нужны.
ИТОГ:
ккал.: 1707.781
жиры:106.431 г.
белки: 92.72 г.
углеводы: 103.42 г.
съедено еды:
1.51 кг. , воды в рационе: 953.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1707.781