обед: мягкий творог лен и злаки- 130.00 гр, мягкий творог злаки и ягоды- 130.00 гр, полдник: капуста белокачанная- 47.00 гр, огурец- 151.00 гр, лук зеленый- 6.00 гр, котлеты рыбные- 209.00 гр, ужин: сметана 10 %- 50.00 гр, щи- 400.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, овсяная крупа- 44.00 гр, вода- 600.00 гр, икра кабачковая- 19.00 гр, повидло- 24.00 гр, хлеб ржаной- 66.00 гр
Какой-то рагрузочный день получился.... Может даже этого не съем, болею...
ИТОГ:
ккал.: 1038.607
жиры:20.823 г.
белки: 67.89 г.
углеводы: 149.89 г.
съедено еды:
1.88 кг. , воды в рационе: 1213.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1038.607