завтрак: хлеб пшеничный- 35.00 гр, яйцо желток- 50.00 гр, яйцо белок- 50.00 гр, Омлет- 30.00 гр, перекус 1: молоко 3.2%- 30.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр, сыр российский- 50.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб пшеничный- 70.00 гр, обед: макароны отварные- 80.00 гр, Грудка тушеная со сметаной- 100.00 гр, перекус 2: вода- 200.00 гр, Отвар шиповника- 10.00 гр, Пряник- 30.00 гр, Варенье брусничное- 60.00 гр, ужин: сметана 30 %- 15.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1397.031
жиры:59.842 г.
белки: 70.96 г.
углеводы: 161.22 г.
съедено еды:
1.19 кг. , воды в рационе: 618.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1397.031