вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:15): творог нежирный- 60.00 гр, Кефир 1%- 50.00 гр, Бутер с сыром- 40.00 гр, перекус 1 (10:00): Бутер с сыром- 40.00 гр, обед (13:00): капуста цветная вареная- 150.00 гр, курица без кожи- 100.00 гр, перекус 2 (16:00): яблоко- 165.00 гр, ужин (19:00): Кефир 1%- 200.00 гр, отруби- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 772.17 жиры:35.76 г. белки: 111.71 г. углеводы: 117.25 г.

съедено еды: 835 гр. , воды в рационе: 253.56 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.28 мг. Витамин B1: 3.34 мг.
Витамин В2: 4.97 мг. Витамин В3: 1.34 мг.
Витамин В6: 0.9 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин РР: 8.49 мг.
Витамин С: 61.2 мг. Витамин B12: 1.38 мкг.
Железо: 12.06 мг. Калий: 1.16 г.
Кальций: 929.35 мг. Магний: 82.65 мг.
Натрий: 434.1 мг. Фосфор: 1.02 г.
Холестерин: 1.2 мг. Хлор: 192.2 мг.
Сера: 244.15 мг. Йод: 0.01 мг.
Витамин Е: 1.64 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru