вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйцо- 100.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 63.00 гр, перекус 1: вода- 300.00 гр, отруби- 20.00 гр, обед: курица без кожи- 111.00 гр, фасоль стручковая- 198.00 гр, перекус 2: яблоко- 272.00 гр, сардина океаническая- 250.00 гр, морская капуста- 300.00 гр

Сегодня - морской ужин. Завтра тоже рыбу запеку.

ИТОГ:

ккал.: 1178.71 жиры:61.154 г. белки: 97.91 г. углеводы: 60.44 г.

съедено еды: 1.82 кг. , воды в рационе: 824.45 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.22 мг. Витамин B1: 2.8 мг.
Витамин В2: 4.51 мг. Витамин В3: 5.26 мг.
Витамин В6: 3.2 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 7.08 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 21.16 мг. Витамин Д: 2.2 мкг.
Витамин B12: 0.03 мг. Железо: 73.66 мг.
Калий: 5.79 г. Кальций: 781.44 мг.
Магний: 766.34 мг. Натрий: 2.66 г.
Фосфор: 1.72 г. Холестерин: 570 мг.
Сера: 927.71 мг. Хлор: 1.28 г.
Йод: 0.12 мг. Витамин С: 78.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru