завтрак: овсяная крупа- 40.00 гр, сыр российский- 26.00 гр, хлеб ржаной- 44.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 500.00 гр, соль- 3.00 гр, перекус 1: вода- 300.00 гр, обед: яблоко- 53.00 гр, капуста белокачанная- 141.00 гр, сметана 10 %- 46.00 гр, соль- 3.00 гр, перекус 2: ветчина- 102.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, полдник: яблоко- 1400.00 гр, мандарин- 100.00 гр, вода- 300.00 гр
Опять на правильном питании. три дня ела все, что не приколочено. Пора, пора брать себя в руки!
ИТОГ:
ккал.: 1415.559
жиры:42.997 г.
белки: 51.07 г.
углеводы: 214.68 г.
съедено еды:
3.46 кг. , воды в рационе: 1775.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1415.559