в течении дня: ряженка- 250.00 гр, яйца куриные вареные- 140.00 гр, хлопья зерновые- 80.00 гр, салат из капусты с маслом- 200.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 250.00 гр, геркулес- 24.00 гр, сок шиповниковый- 200.00 гр, грудка кур. на пару- 120.00 гр, гречка вареная- 220.00 гр
Гречневая каша с печенью, отличная идея для приготовления вкусного обеда или ужина на каждый день.
Ингредиенты:
300 г куриной печени,
150 г гречневой крупы,
1 луковица,
1 морковь,
2-3 ст. л. растительного масла,
1 стак. воды,
зеленый лук,
соль.
Приготовление:
Печень хорошо промыть и обсушить. Лук и морковь очистить.
Печень нарезать небольшими кусочками.
Лук мелко нашинковать, морковь натереть на крупной терке.
Печень обжарить на сковороде с растительным маслом 2-3 минуты.
Добавить овощи и перемешать, готовить еще 1-2 минуты.
Гречневую крупу перебрать.
Добавить гречку в сковороду.
Хорошо перемешать и посолить.
Добавить воды и тушить на медленном огне до готовности.
Гречка с печенью готова. Разложить по тарелкам, посыпать зеленым луком и подавать к столу.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 1597.168
жиры:60.332 г.
белки: 92.97 г.
углеводы: 210.34 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 735.93 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1597.168