завтрак: халва(ГИ:70)- 30.00 гр, майонез- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные жареные- 50.00 гр, салат овощной- 50.00 гр, макароны отварные- 300.00 гр, перекус 1: грейпфрут- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, шоколад без добавлений- 10.00 гр, обед: горбуша консервированная в томате- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша перловая с маслом (порция)- 350.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, сыр плавленый- 20.00 гр, перекус 2: сыр плавленый- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 21.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные жареные- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 20.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 80.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2300.308
жиры:103.218 г.
белки: 72.18 г.
углеводы: 161.38 г.
съедено еды:
1.22 кг. , воды в рационе: 224.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2300.308