завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, перекус 1: мандарин- 45.00 гр, обед: куриная грудка- 200.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, чеснок- 3.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, сельдерей- 100.00 гр, перекус 2: слива- 30.00 гр, полдник: молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, говядина отварная- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1003.911
жиры:36.537 г.
белки: 110.93 г.
углеводы: 61.73 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 1070.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1003.911