вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: огурец- 45.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, вода- 500.00 гр, молоко 2,5 арта- 60.00 гр, перекус 2: апельсин- 150.00 гр, гречка- 50.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, вода- 300.00 гр, соль- 1.00 гр

каша и грудка. перекус апельсинка

ИТОГ:

ккал.: 491.898 жиры:21.347 г. белки: 28.66 г. углеводы: 47.4 г.

съедено еды: 1.2 кг. , воды в рационе: 1028.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.36 мг. Витамин B1: 0.32 мг.
Витамин В2: 0.38 мг. Витамин В3: 0.99 мг.
Витамин В6: 0.59 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 16.99 мг. Витамин Н: 6.91 мкг.
Витамин РР: 6.57 мг. Витамин С: 95.81 мг.
Железо: 6.81 мг. Калий: 732.07 мг.
Кальций: 394.13 мг. Магний: 158.67 мг.
Натрий: 311.62 мг. Фосфор: 465.28 мг.
Хлор: 667.65 мг. Йод: 9 мкг.
Витамин B12: 0.72 мкг. Сера: 152.3 мг.
Холестерин: 26.4 мг. Витамин Д: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru