вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

огурец- 135.00 гр, помидор- 133.00 гр, творог нежирный- 30.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, вода- 500.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, молоко 2,5 арта- 40.00 гр

овсяночка на завтрак+салат овощной на обед

ИТОГ:

ккал.: 401.201 жиры:26.483 г. белки: 9.83 г. углеводы: 13 г.

съедено еды: 970 гр. , воды в рационе: 782.83 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.78 мг. Витамин B1: 0.14 мг.
Витамин В2: 0.23 мг. Витамин В3: 0.89 мг.
Витамин В6: 0.27 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 9.07 мг. Витамин Н: 5.09 мкг.
Витамин РР: 1.6 мг. Витамин С: 56.9 мг.
Железо: 2.78 мг. Калий: 644.65 мг.
Кальций: 109.97 мг. Магний: 59.7 мг.
Натрий: 81.56 мг. Фосфор: 162.28 мг.
Хлор: 144.06 мг. Йод: 6.71 мкг.
Сера: 15.96 мг. Витамин B12: 0.39 мкг.
Холестерин: 0.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru