завтрак: ряженка- 200.00 гр, творог жирный 18 %- 100.00 гр, отруби- 25.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 250.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, соус томатный- 40.00 гр, помидор- 50.00 гр, перекус 2: сок лимонный- 18.00 гр, полдник: яблоко- 90.00 гр, кисель(ГИ:50)- 200.00 гр, ужин: кефир 3.2%- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 974.779
жиры:50.218 г.
белки: 55.42 г.
углеводы: 80.57 г.
съедено еды:
1.17 кг. , воды в рационе: 671.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 974.779