завтрак: кефир нежирный- 140.00 гр, яйцо- 55.00 гр, перекус 1: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, обед: креветки вареные- 240.00 гр, соус табаско- 40.00 гр, помидор- 60.00 гр, огурец- 100.00 гр, лимон- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, сок лимонный- 36.00 гр, бульон из кур- 180.00 гр, перекус 2: творог нежирный- 100.00 гр, полдник: ряженка- 160.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, яйцо- 110.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1016.843
жиры:56.271 г.
белки: 135.3 г.
углеводы: 54.57 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 975.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1016.843