завтрак: творог нежирный- 100.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр, яйцо- 55.00 гр, перекус 1: киви(ГИ:50)- 210.00 гр, обед: помидор- 95.00 гр, индейка- 100.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, чеснок- 3.00 гр, морковь- 7.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, перекус 2: яблоко- 90.00 гр, киви(ГИ:50)- 140.00 гр, полдник: гречка- 40.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 999.621
жиры:41.686 г.
белки: 70.07 г.
углеводы: 93.5 г.
съедено еды:
1.17 кг. , воды в рационе: 842.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 999.621