начало дня: сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе натуральный без сахара- 250.00 гр, завтрак: творог полужирный 9 %- 107.00 гр, кефир 2.5 %- 63.00 гр, джем персиковый- 30.00 гр, обед: Рыбный суп- 300.00 гр, полдник: яблоко- 160.00 гр, ужин: огурец- 47.00 гр, помидор- 63.00 гр, масло подсолнечное- 2.00 гр, укроп (зелень)- 2.00 гр, лук зеленый- 13.00 гр, террин из филе индейки c лесными грибами- 68.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 476.175
жиры:14.039 г.
белки: 29.44 г.
углеводы: 57.86 г.
съедено еды:
1.04 кг. , воды в рационе: 246.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 476.175