завтрак: гречка- 60.00 гр, кефир нежирный- 120.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, обед: говядина отварная- 200.00 гр, огурец- 60.00 гр, помидор- 95.00 гр, лук репчатый, луковица- 60.00 гр, перец сладкий- 45.00 гр, чеснок- 3.00 гр, укроп (зелень)- 14.00 гр, морковь- 60.00 гр, соус соевый- 40.00 гр, ужин: молоко пастеризованное 3,5 %- 160.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 929.033
жиры:43.209 г.
белки: 71.42 г.
углеводы: 65.6 г.
съедено еды:
931 гр. , воды в рационе: 659.24 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 929.033