завтрак: гречка- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, обед: помидор- 100.00 гр, огурец- 120.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, куриная грудка- 160.00 гр, яйца куриные вареные- 40.00 гр, суп гороховый- 40.00 гр, перекус 2: молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, мед(ГИ:80)- 21.00 гр, полдник: ежевика- 44.00 гр, яблоко- 60.00 гр, творог нежирный- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 953.747
жиры:21.123 г.
белки: 88.96 г.
углеводы: 110.91 г.
съедено еды:
1.02 кг. , воды в рационе: 675.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 953.747