завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 120.00 гр, вода- 200.00 гр, курага- 30.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Горький шоколад- 6.00 гр, обед (13:00): горбуша- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, фасоль консервирован.- 80.00 гр, перекус 2 (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, киви(ГИ:50)- 140.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 745.54
жиры:14.148 г.
белки: 48.38 г.
углеводы: 123.43 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 1008.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 745.54