вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

UTRO :- 7.00.: молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр, завтрак: сыр твердый- 60.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, гречка- 100.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, перекус 2: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, полдник: яблоко- 140.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 954.732 жиры:32.074 г. белки: 47.56 г. углеводы: 131.4 г.

съедено еды: 934 гр. , воды в рационе: 546.46 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.76 мг. Витамин B1: 0.72 мг.
Витамин В2: 1.54 мг. Витамин В3: 2.21 мг.
Витамин В6: 1.46 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 8.69 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 7.33 мг. Витамин С: 56.73 мг.
Витамин Д: 0.13 мкг. Витамин B12: 2.64 мкг.
Железо: 23.47 мг. Калий: 2.43 г.
Кальций: 1.32 г. Магний: 446.2 мг.
Натрий: 850.98 мг. Фосфор: 1.23 г.
Холестерин: 25 мг. Сера: 225.5 мг.
Хлор: 530.8 мг. Йод: 0.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru