весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): помидор- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, курага- 30.00 гр, обед (13:00): гречка- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 2 (15:00): апельсин- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, орех миндаль- 30.00 гр, поздний ужин (19:00): памелло- 167.00 гр, ужин: горбуша- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, фасоль стручковая- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1249.162
жиры:46.994 г.
белки: 59.25 г.
углеводы: 136.59 г.
съедено еды:
3.44 кг. , воды в рационе: 2950.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1249.162