вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 110.00 гр, вода- 200.00 гр, курага- 30.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед: сок томатный- 150.00 гр, Суп- 180.00 гр, ужин (17:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, горбуша- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перец сладкий- 45.00 гр, вода- 200.00 гр, поздний ужин (19:00): яблоко- 165.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 609.821 жиры:11.648 г. белки: 39.49 г. углеводы: 102.3 г.

съедено еды: 3.37 кг. , воды в рационе: 2505.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 17.68 мг. Калий: 2.84 г.
Кальций: 220.5 мг. Натрий: 284.15 мг.
Витамин B1: 0.56 мг. Витамин В2: 0.63 мг.
Витамин В3: 1.28 мг. Витамин В6: 0.79 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Н: 4.84 мкг.
Витамин РР: 9.64 мг. Витамин С: 219.73 мг.
Магний: 185.97 мг. Фосфор: 462.46 мг.
Сера: 236.04 мг. Хлор: 347.32 мг.
Йод: 0.07 мг. Витамин А: 5.08 мг.
Витамин Е: 3.38 мг. Холестерин: 83 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru