весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 110.00 гр, вода- 200.00 гр, курага- 30.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед: сок томатный- 150.00 гр, Суп- 180.00 гр, ужин (17:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, горбуша- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перец сладкий- 45.00 гр, вода- 200.00 гр, поздний ужин (19:00): яблоко- 165.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 609.821
жиры:11.648 г.
белки: 39.49 г.
углеводы: 102.3 г.
съедено еды:
3.37 кг. , воды в рационе: 2505.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|