завтрак (11:00): сыр- 20.00 гр, кефир 2.5 %- 260.00 гр, клубника- 50.00 гр, корица- 1.00 гр, желатин- 7.00 гр, отруби- 13.00 гр, атлант- 94.00 гр, обед: хлеб ржаной(ГИ:50)- 15.00 гр, хурма- 150.00 гр, грудинка свинина- 34.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, булочки(ГИ:50)- 18.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 46.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин: хлеб ржаной(ГИ:50)- 24.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 19.00 гр, грудинка свинина- 24.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 1000.00 гр, чеснок- 8.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 30.00 гр, курага- 12.00 гр, апельсин- 20.00 гр, вода- 774.00 гр
давно не ела грудинку(сало)
ИТОГ:
ккал.: 1177.6381
жиры:35.6559 г.
белки: 115.36 г.
углеводы: 105.93 г.
съедено еды:
2.87 кг. , воды в рационе: 2529.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1177.6381