весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр творожный- 36.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1 (11:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 37.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:00): горбуша- 100.00 гр, фасоль консервирован.- 100.00 гр, перекус 2: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, мандарин- 45.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (17:00): кальмар- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, поздний ужин (19:00): апельсин- 125.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1199.187
жиры:37.204 г.
белки: 91.75 г.
углеводы: 118.22 г.
съедено еды:
3.06 кг. , воды в рационе: 2599.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1199.187