весь день: вода- 600.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 120.00 гр, вода- 200.00 гр, курага- 30.00 гр, перекус 1 (11:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 35.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, сок томатный- 150.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, перекус 2 (17:00): яблоко- 165.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, ужин (17:00): горбуша- 110.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат овощной- 110.00 гр, вода- 200.00 гр, поздний ужин (19:00): киви(ГИ:50)- 140.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1015.543
жиры:40.686 г.
белки: 54.89 г.
углеводы: 130.47 г.
съедено еды:
2.39 кг. , воды в рационе: 1684.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1015.543