весь день: вода- 1200.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 70.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр творожный- 37.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1 (11:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, Горький шоколад- 25.00 гр, обед: сок томатный- 150.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, Цв. капуста, тушеная с кур. филе, помидорами, луком и морковью- 157.00 гр, перекус 2 (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 90.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, ужин (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, Салат с тунцом и овощами- 180.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1186.3244
жиры:56.7243 г.
белки: 50.64 г.
углеводы: 42.55 г.
съедено еды:
2.85 кг. , воды в рационе: 2109.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1186.3244