весь день: вода- 1600.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 12.50 гр, Яичница с помидорами- 162.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, орех миндаль- 30.00 гр, обед (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, фасоль стручковая- 100.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, Куриные котлеты- 100.00 гр, перекус 2 (15:00): огурец- 50.00 гр, помидор- 70.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, Пекинская капуста- 30.00 гр, поздний ужин (19:00): груша- 135.00 гр, ужин (19:00): огурец- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Тилапия- 120.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1367.0416
жиры:74.0802 г.
белки: 66.33 г.
углеводы: 60.72 г.
съедено еды:
3.63 кг. , воды в рационе: 2909.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1367.0416