весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 120.00 гр, вода- 200.00 гр, курага- 30.00 гр, перекус 1 (11:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, груша- 135.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:00): треска- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, фасоль стручковая- 80.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 2 (15:00): апельсин- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Горький шоколад- 7.00 гр, ужин (17:00): помидор- 122.00 гр, креветки- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, Пекинская капуста- 39.00 гр, поздний ужин (19:00): яблоко- 165.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 818.084
жиры:20.038 г.
белки: 38.19 г.
углеводы: 99.33 г.
съедено еды:
3.45 кг. , воды в рационе: 2899.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 818.084