весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, Яичница с помидорами- 155.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, обед (13:00): огурец- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, фасоль стручковая- 100.00 гр, ужин (17:00): помидор- 190.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, Тилапия- 100.00 гр, поздний ужин (19:00): грейпфрут- 130.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1120.4525
жиры:58.3515 г.
белки: 60.5 г.
углеводы: 52.82 г.
съедено еды:
3.1 кг. , воды в рационе: 2479.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1120.4525