весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): помидор- 120.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 55.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1 (11:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, орех миндаль- 7.00 гр, курага- 34.00 гр, обед (13:00): огурец- 80.00 гр, помидор- 190.00 гр, гречка- 100.00 гр, сок томатный- 160.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, апельсин- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (17:00): горбуша- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, фасоль стручковая- 80.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, поздний ужин (19:00): памелло- 170.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1282.135
жиры:29.379 г.
белки: 58.07 г.
углеводы: 149.79 г.
съедено еды:
3.68 кг. , воды в рационе: 2990.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1282.135