весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, фасоль стручковая- 80.00 гр, Хлебцы ржаные- 12.50 гр, перекус 1: апельсин- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат овощной- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, Куриные котлеты- 100.00 гр, перекус 2 (15:00): яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, курага- 23.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, ужин (17:00): огурец- 140.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 150.00 гр, поздний ужин (19:00): груша- 135.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1372.287
жиры:71.562 г.
белки: 69.56 г.
углеводы: 69.99 г.
съедено еды:
3.65 кг. , воды в рационе: 2954.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1372.287