весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 140.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, сыр творожный- 33.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 200.00 гр, орех миндаль- 7.00 гр, обед (13:00): Хлебцы ржаные- 25.00 гр, Суп- 180.00 гр, перекус 2 (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, грейпфрут- 130.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (17:00): горбуша- 120.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, поздний ужин (19:00): памелло- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1190.024
жиры:46.424 г.
белки: 70.11 г.
углеводы: 72.07 г.
съедено еды:
3.64 кг. , воды в рационе: 2943.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1190.024