весь день: вода- 800.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр творожный- 28.00 гр, яйца куриные вареные- 70.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, фасоль стручковая- 80.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 2 (15:00): апельсин- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (17:00): огурец- 144.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 200.00 гр, Тилапия- 111.00 гр, поздний ужин (19:00): грейпфрут- 130.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 981.916
жиры:32.124 г.
белки: 65.77 г.
углеводы: 51.45 г.
съедено еды:
2.84 кг. , воды в рационе: 2255.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 981.916