вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

йогурт 1.5 %- 120.00 гр, рагу из овощей- 150.00 гр, сметана 10 %- 10.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 50.00 гр, шоколад с цельными орехами- 10.00 гр, мандарин- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, яблоко- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 695.47 жиры:33.82 г. белки: 21.1 г. углеводы: 79.47 г.

съедено еды: 790 гр. , воды в рационе: 468.26 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.4 мг. Витамин B1: 0.87 мг.
Витамин В2: 1.35 мг. Витамин В3: 1.19 мг.
Витамин В6: 0.73 мг. Витамин РР: 3.23 мг.
Витамин С: 72.32 мг. Витамин B12: 0.95 мкг.
Железо: 15.35 мг. Калий: 1.85 г.
Кальций: 461 мг. Магний: 144.94 мг.
Натрий: 393.3 мг. Фосфор: 477.95 мг.
Холестерин: 18 мг. Сера: 110.05 мг.
Хлор: 796.85 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 15.41 мг.
Витамин Н: 4.81 мкг. Витамин Д: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru