завтрак+чаепитие: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, мандарин- 90.00 гр, яйца куриные вареные- 90.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, вода- 700.00 гр, шоколад с орехами- 20.00 гр, обед: говядина отварная- 250.00 гр, имбирь корень- 30.00 гр, ужин (17:50): молоко 3.2%- 10.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 35.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 45.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 1000.00 гр, (суп)картофель с говядиной в горшочке- 150.00 гр, яблоко- 30.00 гр, мандарин- 100.00 гр
без конфеток никак)
ИТОГ:
ккал.: 1676.693
жиры:88.336 г.
белки: 98.11 г.
углеводы: 136.19 г.
съедено еды:
2.59 кг. , воды в рационе: 2056.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1676.693