завтрак (07:10): творог нежирный- 194.00 гр, мандарин- 40.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, сметана 10 %- 38.00 гр, перекус 1 (10:10): крабовые палочки- 45.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 23.00 гр, капуста квашеная- 65.00 гр, хлеб пшеничный- 47.00 гр, кукуруза консервированная- 100.00 гр, обед (13:10): банан(ГИ:65)- 182.00 гр, горошек зеленый консер.- 100.00 гр, макароны с сыром(ГИ:60)- 262.00 гр, ужин (19:10): молоко 3.2%- 40.00 гр, яйцо- 55.00 гр, горошек зеленый консер.- 100.00 гр, рыба под маринадом- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2397.451
жиры:53.429 г.
белки: 143.06 г.
углеводы: 338.38 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 618.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2397.451