завтрак (09:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 1000.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, имбирь корень- 30.00 гр, обед (12:45): куриная грудка- 200.00 гр, вода- 1000.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, уксус винный- 10.00 гр, имбирь корень- 30.00 гр, ужин: куриная грудка- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, курица без кожи- 200.00 гр, вода- 500.00 гр, компот(ГИ:55)- 100.00 гр, леденцы без сахара- 2.00 гр, чеснок- 2.00 гр, шоколад- 10.00 гр
грудка сухая в горло не лезет, поэтому ем с маринованным имбирем
ИТОГ:
ккал.: 1643.405
жиры:70.737 г.
белки: 145.34 г.
углеводы: 145.79 г.
съедено еды:
3.69 кг. , воды в рационе: 3394.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1643.405