вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сыр- 15.00 гр, грейпфрут- 150.00 гр, яйцо перепелиное- 30.00 гр, бублики, баранки, сушки- 30.00 гр, Хлеб бездрожжевой- 30.00 гр, перекус 1: пирожки(ГИ:55)- 60.00 гр, обед: рагу из чечевицы с курицей- 400.00 гр, огурец- 200.00 гр, перекус 2: банан(ГИ:65)- 150.00 гр, мандарин- 100.00 гр, ужин: семга- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1322.12 жиры:39.375 г. белки: 106.13 г. углеводы: 143.4 г.

съедено еды: 1.37 кг. , воды в рационе: 740.62 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.59 мг. Витамин B1: 1.07 мг.
Витамин В2: 1.19 мг. Витамин В6: 1.13 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Е: 6.57 мг.
Витамин РР: 15.5 мг. Витамин С: 143.34 мг.
Витамин B12: 0.69 мкг. Железо: 7.56 мг.
Калий: 2.34 г. Кальций: 415.7 мг.
Магний: 213.12 мг. Натрий: 389.18 мг.
Фосфор: 867.48 мг. Холестерин: 293.35 мг.
Витамин В3: 1.64 мг. Сера: 83.94 мг.
Хлор: 924.5 мг. Витамин Н: 6.24 мкг.
Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru