завтрак: семга- 70.00 гр, авокадо- 20.00 гр, сыр плавленый- 40.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, Хлеб бездрожжевой- 40.00 гр, аджика- 10.00 гр, перекус 1: хурма- 200.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, помидор- 70.00 гр, семга- 50.00 гр, куриная грудка- 120.00 гр, сметана 10 %- 14.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, сыр пармезан- 20.00 гр, Салат листовой зеленый- 40.00 гр, сыр фетакса- 30.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, кинза- 50.00 гр, аджика- 10.00 гр, перекус 2: зефир- 50.00 гр, полдник: ананас(ГИ:65)- 150.00 гр, ужин: семга- 180.00 гр, грейпфрут- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1682.023
жиры:68.673 г.
белки: 123.57 г.
углеводы: 146.58 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 955.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1682.023