завтрак: авокадо- 20.00 гр, сметана 10 %- 7.00 гр, яйцо перепелиное- 30.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, перекус 1: хурма- 250.00 гр, обед: огурец- 180.00 гр, помидор- 70.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, салат- 30.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, вареная гречка- 150.00 гр, кинза- 50.00 гр, перекус 2: творожная запеканка- 120.00 гр, ужин: творожная запеканка- 120.00 гр, поздний ужин: чернослив- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1236.615
жиры:43.137 г.
белки: 90.49 г.
углеводы: 127.61 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 636.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1236.615