завтрак (06:45): апельсин- 130.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, вода- 500.00 гр, чай ява зеленый пакет- 2.00 гр, перекус 1: печенье(ГИ:55)- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, вода- 300.00 гр, шоколад с орехами- 20.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 80.00 гр, вода- 300.00 гр, банан(ГИ:65)- 70.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, молоко 3.2%- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 20.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, вода- 1000.00 гр, чеснок- 5.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 130.00 гр, имбирь корень- 50.00 гр, щи(мои)- 150.00 гр
переела, нужно найти удачную диету
ИТОГ:
ккал.: 1879.013
жиры:78.34 г.
белки: 84.9 г.
углеводы: 202.49 г.
съедено еды:
2.98 кг. , воды в рационе: 2458.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1879.013