завтрак: семга- 30.00 гр, авокадо- 30.00 гр, сметана 10 %- 7.00 гр, яйцо перепелиное- 30.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, перекус 1: хурма- 230.00 гр, яблоко- 10.00 гр, груша- 10.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, обед: огурец- 120.00 гр, помидор- 50.00 гр, куриная грудка- 200.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, вареная гречка- 150.00 гр, кинза- 40.00 гр, салат- 40.00 гр, перекус 2: сельдь- 20.00 гр, мандарин- 100.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, ужин: творожная запеканка- 120.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1337.275
жиры:54.265 г.
белки: 95.4 г.
углеводы: 122.77 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 716.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1337.275