завтрак: авокадо- 40.00 гр, яйцо перепелиное- 40.00 гр, геркулес- 50.00 гр, хлеб белый- 50.00 гр, перекус 1: ананас(ГИ:65)- 50.00 гр, обед: рис(ГИ:55)- 100.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, капуста квашеная- 60.00 гр, перекус 2: ананас(ГИ:65)- 80.00 гр, полдник: огурец- 100.00 гр, помидор- 60.00 гр, салат- 50.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, сыр фетакса- 40.00 гр, кинза- 20.00 гр, ужин: семга- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1455.277
жиры:50.693 г.
белки: 101.13 г.
углеводы: 158.4 г.
съедено еды:
1.06 кг. , воды в рационе: 670.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1455.277