яблоко- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, молоко 3.2%- 10.00 гр, масло подсолнечное- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 200.00 гр, колбаса варено-копченая- 50.00 гр, сыр плавленый- 70.00 гр, салат овощной- 60.00 гр, рыба отварная- 250.00 гр, печенье овсяное- 20.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, вода- 2000.00 гр, макароны с сыром(ГИ:60)- 60.00 гр, кефир нежирный- 400.00 гр, хлеб бородинский- 20.00 гр, шоколад с орехами- 10.00 гр, лавровый лист- 1.00 гр, соль- 2.00 гр, имбирь корень- 30.00 гр
в выходной очень сложно, поэтому сладенькое и немного вредного поела
ИТОГ:
ккал.: 1723.4275
жиры:88.9646 г.
белки: 101.59 г.
углеводы: 135.04 г.
съедено еды:
3.36 кг. , воды в рационе: 2931.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1723.4275